10代をピークにさがってしまう基礎代謝。代謝がさがると、摂ったエネルギーがうまく循環されず、痩せにくくなったり、疲れを感じやすくなるといわれています。

心と向き合う静かなイメージの強いヨガですが、深い呼吸を意識しながらポーズをとっていくことは、インナーマッスルの強化につながっています。そして筋力アップに加え、深呼吸やねじるポーズなどで内臓がマッサージされることでも代謝はあがり、燃えやすい体へ。

特に呼吸に合わせて流れるように動く“Flow yoga”は、全身の運動量が多く、筋力を高めていけるプログラムです。普段は動かさない部分にフォーカスしたポーズで、かたくなった筋肉をやわらかくほぐし、滞りなく循環する体に整えましょう。ほどよく汗ばむ運動量で、流れのあるフローヨガには、瞑想しているようなリラックス効果も。フローヨガを習慣にして、心地よく活動できるカラダ作りをしてみませんか。

文：スターティス 山下・田中