なかなか寝つけない、十分に眠っていても疲れがとれないといった睡眠にまつわるお悩みは、多くの方が共通にもつ現代病です。ベッドの上でもかんたんにできるヨガで、心も体もほぐして眠りやすい体に整えてみましょう。

忙しい毎日を過ごし、交感神経優位の時間を長くなることで、筋膜はかたくなってしまいます。特に頭皮はかたくなりがち。そんなときはセンシュアルオイルなどのアロマオイルを使って頭皮マッサージするのがおすすめです。
マッサージ方法は下記の動画をご覧ください。頭や首まわりをほぐしてからのヨガは、心と体がほぐれて深いリラックス効果が期待できます。
ほぐしながら深呼吸も加えることで自律神経が整い、眠りやすい体に。

一日がんばった体をほぐし、心と体をおやすみモードに切り替える”Bedtime yoga“で、スムーズな入眠と質のいい睡眠を。

文：スターティス 山下・田中