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2022.12.28
#LIFESTYLE
縮こまった体をほぐす朝のヨガ ”Wake up yoga”
眠っている間は、体を丸めていたり、うまく寝返りが打てていないことで、体全体が縮こまり硬くなりがちです。朝のだるさや重さを解消して、心地よい一日をスタートさせるヨガを取り入れてみませんか。

まずは、ゆっくりと体をほぐすアロママッサージ。冷えが気になる足先をほぐしてあたためて。そして背骨を動かしたり、体全体をゆったりと伸ばしていくことで、睡眠中に悪くなりがちな血流を改善していきます。

マッサージでほぐしながら、全身の伸びを深めていく“Wake up yoga”で、体がおやすみモードから活動的なモードに切り替わることを実感できるはず。さらにアロマもいっしょに使うことで、本能へと直接働きかけ、より心地よくすっきりとした朝の時間に。 ベッドの上でも実践できるプログラムなので、ぜひ習慣にしてみてください。

文:スターティス 山下・田中
nahrin×Eko “Wake up yoga”
足先のマッサージでは、ハーブオイル33+7を使用。自分の体に触れる時間を作ることで、その日の自分の調子を知るきっかけにもなります。肌に直接塗れてマッサージに最適なハーブオイル33+7の気持ちをあげてくれる爽快な香りで、呼吸を深めていきましょう。

そして背骨を中心に全身のストレッチ効果を感じられるポーズや太陽礼拝では、全身のめぐりを促していきます。縮こまった全身の筋肉を動かすことで、冷えの解消や代謝アップ、むくみ予防にもつながっていきます。

朝の30分、心と体に向き合う時間をつくって、より豊かな毎日に。
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