眠っている間は、体を丸めていたり、うまく寝返りが打てていないことで、体全体が縮こまり硬くなりがちです。朝のだるさや重さを解消して、心地よい一日をスタートさせるヨガを取り入れてみませんか。

まずは、ゆっくりと体をほぐすアロママッサージ。冷えが気になる足先をほぐしてあたためて。そして背骨を動かしたり、体全体をゆったりと伸ばしていくことで、睡眠中に悪くなりがちな血流を改善していきます。

マッサージでほぐしながら、全身の伸びを深めていく“Wake up yoga”で、体がおやすみモードから活動的なモードに切り替わることを実感できるはず。さらにアロマもいっしょに使うことで、本能へと直接働きかけ、より心地よくすっきりとした朝の時間に。 ベッドの上でも実践できるプログラムなので、ぜひ習慣にしてみてください。

文：スターティス 山下・田中