情報が多く目まぐるしい現代は、ながら作業が多くなったり、次のタスクや締切、タイムスケジュールなどが気にかかり、今を生きることが難しい時代です。
近年目にすることが増えた「マインドフルネス」。マインドフルネスとは、「今ここに集中している状態」を指します。マインドフルネスには、集中力や免疫力の向上やストレスの軽減、自律神経のバランスを整える効果もあるといわれています。

効果的で取り入れやすいマインドフルネスの実践方法が、ヨガと組み合わせた”Mindfulness yoga”。ゆっくりと体を動かしながら、今の自分の心や体の状態に意識を向けていきます。座って瞑想するよりも自分の感覚に集中しやすく、初めての方でも取り入れやすいマインドフルネスヨガは、メンタル面だけでなく、縮こまった体をほぐして血流をめぐらせ、フィジカルケアにもつながります。

今の心身と向き合う大切な時間を過ごしてみてください。


文：スターティス 山下・田中